| Autor |
Zpráva |
evisa
|
# Zasláno: 26 Led 2010 19:30
Odpovědět
Začala som dnes s registraciou u Vas. Mam takmer 55 rokov, s vahou som nemali nikdy nejake extra problemy, ale teraz v menopauze, akoby sa moje telo zblaznilo))...sice je pravda, ze som prestala cvicit-zdravotne problemy...ale teraz štartujem, dnes som si dala 1,5 hod nordic walking, stravu a uvidim, potrebujem schudnut cca 10 kg, ktoré som nabrala za posledný rok, kto mi vie fundovane poradit?
Dakujem
|
georgina
|
# Zasláno: 12 Úno 2010 20:48
Odpovědět
Ahoj, mám téměř stejné problémy (jen o 3 roky méně). Taky už jsem nevěděla co s tím dělat, tak jsem se přihlásila do hubnoucího kurzu STOB a jsem moc spokojená. Celý život jsem nebyla zvyklá snídat, jedla jsem tak 2x denně, a to ještě odpoledne a hlavně nezdravě.
Od poloviny ledna jsem začala poslouchat a uplatňovat rady naší "šéfky" a výsledky se začínají dostavovat. Dodržuji denní dávku cca 4000 až 5000 kJ. Jím každé 2 hodiny tak, že snídaně má 1000 stejně jako večeře, svačina dopolední i odpolední cca 400 a oběd 1400 kJ. Navíc jediný nápoj dříve byla má ranní káva, která ale není tekutinou nýbrž pochutinou.
A chytré rady od šéfky? Ovoce a celozrnné pečivo můžeš jíst jen dopoledne, maso a zeleninu odpoledne i večer.
Ráno si třeba dám 2-3 plátky knäckebrotu s nízkotučným sýrem a kuřecí šunkou, ke svačince nízkotučný sýr, k obědu vařený brambor s rybou, kuřecími prsy nebo jiným libovým masem (nebo semolinové těstoviny s houbami apod.), odpolední svačinka třeba zeleninový salát a k večeři libovoučké masíčko buď samotné nebo k tomu opět nějakou čerstvou zeleninku. U mražené večer pozor, protože je tam hrášek a kukuřice - ty jsou docela kalorické. Jo a kdybys byla vzhůru déle, tak si můžeš dát ještě druhou večeři v hodnotě cca 200 kJ.
Fakticky se mi to osvědčilo a na www.stob.cz určitě najdeš další rady. Držím pěsti a přeju hodně štěstí.  )))
|
georgina
|
# Zasláno: 12 Úno 2010 20:51
Odpovědět
Jo a ještě jsem zapomněla k tomu mému způsobu: začala jsem 2x týdně chodit na hodinu cvičit, a na kurzu máme další hodinu - takže 3x týdně hodinka dobrého pohybu mi pomáhá zpevnit mé ochablé tělo po všech těch prášcích na hubnutí. Pohyb je zkrátka opravdu to nejlepší - bez pohybu stejně nezhubneš, anebo jen dočasně a jo-jo efekt Ti to všechno vrátí zpátky i s úroky. )
|
evisa
|
# Zasláno: 13 Úno 2010 13:48
Odpovědět
Dakujem za rady....ja mam teraz viac času sa sebe venovať, tak si každý deň
okrem nedel, dávam 2 hod.nordic walking a ked nie tak cvičím 1 hod pilates podla CD, strava mi robila zo začiatku problémy, lebo ako väčšina cez deň káva a večer hody, potom som to upravila, mala som pocit že jem málo, ale až vďaka tejto stránke som si uvedomila, že to zas tak málo nebolo[ takže teraz sa vdaka tabulkám ovela viac kontrolujem, hlavne menšie porcie a pomaličky, ako v lete na saniach, to začína ísť dole, neviem ako Tebe, ale mne to predtým vždy išlo dole jedna radosť,ale teraz to ide pomalinky, nechcem nič urýchliť..do leta je čas...tak snád to vydržíme, ten tuk to ozaj asi nebude sranda dať len tak dole...tak vela pekných chvíl a peknú postavu
|
Danča
|
# Zasláno: 10 Bře 2010 21:14
Odpovědět
Dobrý večer, já také začala chodit do kurzu STOB od února. Jsem sice o pár let mladší(35), ale problé mám stejný.Jsem v kurzu spokojená. Kam chodíte? Já dojíždím do Chocně okr. Ústí nad Orlicí .Zatím mám za 5týdnů 4kg dole, tak snad to půjde dál. Přeji Vám hodně zdaru v hubnutí!
|
