| Autor |
Zpráva |
anna.placha
|
# Zasláno: 23 Dub 2010 19:54
Odpovědět
ahoj, mela bych pár otázek...
mám 160 cm a vahu 58 kg... kdyz jsem byla na kotrole se stitnou zlazou doktor mi nenapadne naznacil, ze za dva roky jsem pribrala 8 kg (a podle nej a i podle me je to docela dost)...
BOHUZEL! sport neni muj velky kamarad, urcite ne ten individualni... premoct se a jit si zabehat je pro me nemozne, jit na kolo jedine s podporou meho pritele, ten ale take nema porad cas (tudiz zajdeme na kolo maximalne jednou za tyden)... a s prochazkami to je stejne... nadruhou stranu, rada hraju volleyball frisbee snb a dalsi kolektivni sporty, bohuzel najit 12 lidi na volejbal (i 10 je moc) je temer nemozne (pokud to neni vyjimka jednou za pul roku)... nepocitam pohyb kdyz mi ujede autobus, ze musim dojit na jinou zastavku nebo tak... to jsou spis 10 minutove prochazky, sice denne, ale myslim ze tolik kJ nevydam...
vim ze bez pohybu to nejde, ale... chtela jsem se zeptat, kolik v mém pripade je maximum snedenych kJ... zatim jsem prumerne na 4600, ale pokud neuvidim vysledky, za mesic, za dva, zkusim to dat az na 4000... myslite, ze to staci? nebo mam jit jeste niz????
prijemny den a preju vam hodne shozenych kil
|
vlaskaruso
|
# Zasláno: 28 Dub 2010 20:06
Odpovědět
ja osobne bych mela hlad ... 
ja mam 165 cm a 68 kg (zustalo mi i po dvou letech 15 kg po porodu a je velka drina shodit aspon neco malo), snazim se jist denne max. 5000 kJ a spise k tomu pridat neco malo sportu. Zkousela jsem spinning, ale ten mne fakt nebavil, chodila jsem tam cca 5 mesicu a vylozene jsem se trapila. Takze jsem se vratila k dance aerobicu, ktery jsem delala jeste pred otehotnenim. Sice na to nemam moc casu (problem s hlidanim syna), ale aspon neco. Zkus si taky neco vyzkouset a treba neco najdes, co ti nakonec sedne.
Ac mam hodne rada zeleninu, nejsem schopna se vejit kaloricky do mene nez cca 4500 kJ, spise tech 5000 kJ.
Ale je fakt, ze shazovani jde fakt pomalu 
Tak hodne zdaru !
|
vlaskaruso
|
# Zasláno: 28 Dub 2010 22:58
Odpovědět
aha, takze jsem ted nasla tu spravnou odpoved - doporucuji si udelat vypocet na techto strankach http://www.mte.cz/bmr.php , kde po zadani hmotnosti, veku, vysky a sportovni cinnosti/necinnosti dostanete jak BMR (kolik kJspotrebuje vase telo jen pro svou funkcnost), tak i BMRp (kolik kJ byste meli prijmout pro zachovani funkcnosti tela + pri dane sportovni aktivite/neaktivite), a nakonec i to, kolik kJ byste meli prijmout, pokud chtete shodit.
|
