| Autor |
Zpráva |
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 5 Dub 2007 23:47
Odpovědět
Vítejte!
Doufám, že se vám naše stránky líbí a stejně tak to bude i s diskuzí. Takže neváhejte a zapojte se!
Lucy
|
Anonymní
|
# Zasláno: 5 Dub 2007 23:53
Odpovědět
Doufám, že se vám naše stránky líbí a stejně tak to bude i s diskuzí. Takže neváhejte a zapojte se!
Stránky to sou opravu nádherný... to jste si dělali sami?
Ivča
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 6 Dub 2007 00:00
Odpovědět
Díky! Přítel se zabývá webdesignem, takže pochvala pro něj, pro šikulu 
|
Misha
|
# Zasláno: 16 Dub 2007 15:24
Odpovědět
Ahojky Luci, mela bych dotaz ohledne KJ u jablek, v tabulce uvadis ze v jednom jablku - 160 g - je 255 KJ a kdyz si to dam do jidelnicku, vykaze mi to 400 jinak chvalim tento web! super!
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 16 Dub 2007 16:47
Odpovědět
V tabulkach je vzdy a u vsech potravin uvedena jejich hodnota ve 100 gramech (Kj, tuky atd..)!!! Plus navic u nekterych potravin, jako jsou treba prave jablka, jsme pro lepsi a snadnejsi zapisovani uvedli i prumernou vahu jedne porce/kusu, protoze ne kazdy ma moznost si jidlo, ktere zkonzumuje, zvazit. Tota uvedena prumerna vaha porce/kusu je pouze informativni a hodnota ve 100 gramech se tim v tabulkach nemeni. Teprve po zapsani ("odkliknuti") zkonzumovane hodnoty (at uz nami "predpripravene" nebo libovolne zapsane) se hodnoty automaticky prepocitaji a konecna hodnota se zobrazi v tvoji konzumaci. Pokud je tedy ve 100g jablka cca 255Kj bude v 160 gramovem jablku cca 400KJ.
Preju pevnou vuli!
|
Anonymní
|
# Zasláno: 17 Dub 2007 18:48
Odpovědět
Diky za odpoved ) ja myslela, ze jako ty KJ jsou v pripade toho jablka na tech 160 g, takhle se to vysvetluje)
|
simomonka1
|
# Zasláno: 18 Dub 2007 11:59
Odpovědět
Anonymní
Ahojky.Mám problém.Ne a ne zhubnout.Už jsem jednou držela dietu přes internet,teda ne dietu,ale to zapisování a zhubla jsem.Pak jsem přestala a nedostanu už dolu ani kilo.Vstávám v půl šesté,20 min jezdím na rotopedu,aby se tělo nastartovalo,nejím sladký,přinejhorším si dám 5 piškotů ke kávě,nejím tučná jídla a naposledy jím v 17.hod.Kde dělám chybu?Nechce se mi držet drastickou dietu,to už mám za sebou a trvalé následky to nemá.Poraďte mi prosím.Děkuji
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 18 Dub 2007 21:40 - Změnil/a: lucy
Odpovědět
Podle toho, co jsem kde četla (a taky na sobě ozkoušela ), shrnuji hlavní zásady zdravého hubnutí:
1) nejlepší variantou je jíst často a málo (tzn. klidně 5 - 10x denně v malých porcích) a samozřejmě vyváženě. Když jsem hledala odpověd na otázku, co je to "vyváženě", dostalo se mi této odpovědi:
"Pro snahu zhubnout bych navrhoval vysoke procento
kvalitnich bilkovin, s omezenim tuku a jednoduchych
sacharidu. Denni pomer by pak vypadal - cca 60% komplexních sacharidu
(ryze, testoviny, celozrnne pecivo, zelenina), 30% bilkovin
prevazne zivocisneho puvodu (libovolne libove maso,
nizkotucne syry a mlecne vyrobky, vejce, proteinove napoje)
a cca. 10% tuku (maji dvojnasobny energeticky obsah oproti
sacharidum a bilkovinam)."
+ aby žena hubla, doporučuje se denní příjem mezi 4000 - 6000 Kj.
2) Dál je samozřejmě nezbytné hodně pít (okolo 3 litrů vody za den), bez tekutin se prostě hubnout nedá. Žádné limonády, kafe atd. se nepočítají (lepší je také čaj zelený, než černý)
3) a k tomu se hýbat - což u žen znamená alespoň 3x týdně, nejlépe aerobní cvičení, kdy je dech zvýšen 45 min v kuse. Důležitá je stálá vysoká tepová frekvence, takže pro ženu je vlastně lepší např. procházka rychlou chůzí, než rotoped a litry potu. Za 20 min se člověk bohužel akorát tak zahřeje a připraví tělo na to, že má pálit tuky. U mužů je tento proces daleko rychlejší, rychleji spalují. Navíc s rostoucím věkem se i metabolismus zpomaluje a hubnout je stále složitější
4) jedna z nejdůležitějších věcí (možná by měla stát na prvním místě) je odhodlání a motivace okolí. Každý to prostě nezvládne sám a potřebuje poradit, podpořit nebo i odbornou radu. (mně např. pomohl přítel tím, že mi vytvořil tento web. Myslím na to, co jím a mám radost, když se dostaví výsledky.)
5) s tím také souvisí dobrý psychický stav a trpělivost - zdravé a trvalé hubnutí znamená cca 1 - 1,5kg za týden. Víc se nemá cenu trápit. Základ je, že nejde o dietu, ale změnu stravovacích návyků. To je proces pozvolný a dlouhodobý, takže pokud jej chcete opravdu dodržovat, musíte si jej "nastavit" rozumně, aby tělo netrpělo a aby se pro Vás tento styl stal běžným. Jinak se opět přistihnete, jak celé dny přemýšlíte nad momentem, kdy si zase budete moci dát svíčkovou! (Klidně si ji dejte, jenom přizpůsobte porci!). Samozřejmě to vyžaduje na jídlo zpočátku myslet a udělat si na něj čas (např. nejíst ve stoje, u práce, dobré je také servírovat jídlo na malý talířek...). Možná nezhubnete jako Štefan Margita za 14 dní 15 kilo , ale zhubnete je za 3 měsíce a budete v pohodě a hlavně se vám nevrátí zpět!
6) Navíc každé tělo funguje jinak. Zkuste třeba cvičit v jinou dobu, jíst klidně po 17h, (ale jen lehké jídlo), prostě ať tělo drasticky nehladoví. Problém může být třeba i v tom, že Vaše tělo neumí vytvářet enzym, který štěpí tuky.
7) Na závěr doporučím vlastně konkurenční stránky www.stob.cz . Nabízí i různé kurzy a odbornou pomoc.
Řekla bych, že jsem zářným příkladem - vyzkoušela jsem diety krátkodobé, drastické, delší, s cvičením, s pomocí kamarádky,či odborné literatury. Hubnu, nabírám, strácím vůli a znovu se odhodlávám a každé pondělí začínám znovu hubnout Každému vyhovuje něco jiného. Já teď zapisuju do tabulek a za 5 týdnů mám 6 kg dole. Cítím se dobře a v pohodě!
Už sem se snad úplně vyčerpala, takže hodně štěstí a nevzdávejte to, chce to čas a trochu vůle!!!!
|
Misha
|
# Zasláno: 26 Dub 2007 08:58
Odpovědět
Ahojky Lucy, chtela jsem se zeptat, jestli by bylo mozne do nutricnich tabulek pridat ovocny kefir, ktery ma 290 -310KJ, sacharidu, tuku, bilkovin na 100 g presne nevim, neni to uvedeno, ale kdyztak doplnim nebo tam zkus dat podobne hodnoty jako u jinych kys. napoju ochucenych, jinak tuku prumerne 1 g Dost casto si ho davam a musiv vzdy nak kalkulovat co vyberu) a jestli to jde, tak kdyztak jeste Active křehké plátky bona vita sýrové - 1483KJ 9g bilkovin, 73,5 sacharidu, 1,9 tuku, 6,5 vlaknina) Diky moc a jeste jednou chvalim stranky, uz si to zapisuju 14 dni a je to super! Jediny co mi trochu vadi, ze je to docela pomaly, ale s tim ty asi nic neudelas, ale da se to prezit) Krany slunny den! M. ps. jeste sem se chtela zeptat ohledne eidamu 30% nemel by mit 30 g tuku? Uvadis tam jinou hodnotu. Diky a papa
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 26 Dub 2007 09:54 - Změnil/a: lucy
Odpovědět
Ahojky,
tak to jsem moc ráda, jestli ti tabulky pomáhají! Ono je prostě potřeba trošku ten "bič" nad sebou držet, aby se člověk neutrhl bez varování ze řetězu
K tvému dotazu - ten kefír sem ti tam přidala, hodnoty sem porovnala s obdobným výrobkem a odvodila. Když už jsme u toho, vlastně už sme přemýšleli o tom, že necháme i uživatele přidávat potraviny do tabulek. Takže snad s tím brzo něco uděláme.... To platí i o rychlosti stránek. Bohužel zatím je potřeba trocha trpělivosti...
A ještě ten eidam - označení eidamu 30%, 45% atd. neuvádí množství tuku nebo jeho procentuální poměr ve 100 gramech sýru. Je to obsah tuku v sušině. Takže hodnoty by měly být správné, porovnávala sem to i s jinýma tabulkama.
Pekný den!
|
Misha
|
# Zasláno: 26 Dub 2007 12:11
Odpovědět
Díky moc!
|
Misha
|
# Zasláno: 26 Dub 2007 12:44
Odpovědět
Ještě bych chtěla upozornit, že u párku v rohlíku je chyba asi v desetinnem miste, kdyz zadám 100 g, tak mi to ukáze asi 230 g tuku, coz je asi blbost) 23 by bylo odpovidajici, uplne jsme se zdesily) M.
|
boruffka
|
# Zasláno: 26 Dub 2007 22:39
Odpovědět
Ahojky holky Ja uz take zacala psat a nemuzu si to vynachvalit!! Teprve ted jsem si vsimla, ze si "pres tuto diskuzi" da doplnovat potraviny, takze si myslim, ze to nema chybu!!! A uplne nej je to vypocitavani bilkovin, tuku, sacharidu... Akorat mi teda prijde, ze snim strasne malo bilkovin... Ze jich nikdoe moc neni a to jsem treba myslela, ze jogurty a bilek a kuratko jich maji nejvic.. Tak s chuti do hubnuti
PS: Pro Mishu... to jsem ja, Luci
|
boruffka
|
# Zasláno: 26 Dub 2007 22:41
Odpovědět
jo a jeste jsem se chtela zepat... vcera jsem si dala hovezi vyvar.. asi 200ml a bylo tam par testovin a kdyz jsem to pak dala zapsat, tak mi to ukazalo, ze jsem spapala asi 230g tuku!!! Neni to blbost?? Diky
|
Misha
|
# Zasláno: 27 Dub 2007 12:08
Odpovědět
pro boruffku: ahojky, no s tim vyvarem to asi bude chyba v desetinnem miste jako v tom parku v rohliku, uz sem na to Lucy upozornovala) to by bylo dobry snist neceho 200 g a v tom 250 g tuku.. to nevim jak by to slo ))
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 27 Dub 2007 19:19 - Změnil/a: lucy
Odpovědět
Jojo, vim o tom... do hotovek se nam to nejak spatne zapsalo, takze radsi nepouzivat a nejak "zplacat" jidlo dohromady z jednotlivych potravin napr. rohlik + parek + hortice... mozna trochu zdlouhave, ale alespon neco. Hotovky jsou na vypocet nejobtiznejsi. Snad to dame brzo doporadku. Jinak ta chyba neni v desetinne carce, ale v tom, ze do kolonky pro mnozstvi tuku se zapisuje pocet kcal...
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 27 Dub 2007 19:30
Odpovědět
to boruffka: jestli chces vedet, ktere potraviny maji hodne bilkovin, doporucuju hned na uvodni strance kliknout na zalozku "energeticke tabulky", tam potom klikni v te tabulce na "bilkoviny" a vsechny potraviny se seradi podle obsahu bilkovin. Seradi se od nejnizsiho do nejvyssiho obsahu.Takze pak jednoduse jdi az na konec tabulek a uvidis, co ma hodne bilkovin. Ale radsi kontroluj i obsah tuku a cukru
Jinak pekny vikend vsem!
|
boruffka
|
# Zasláno: 28 Dub 2007 22:21
Odpovědět
me to ted nejak nejede fnuk fnuk
|
boruffka
|
# Zasláno: 29 Dub 2007 08:47
Odpovědět
porad mi nejde zapisovat konzumace
Jo a holky, zkuste jogurt EXTRA LIGHT od Yoplait... naspod je velika vrstva ovoce a nad ni jogurt a je to fakt mnamka... Hlavne merunkovej!!!
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 29 Dub 2007 16:11
Odpovědět
Chybička se vloudila... Ale už je to zase v pořádku a zapisování konzumace funguje.
Jenom si zkontrolujte, jestli se vám ve vaší konzumaci neobjevilo i to, co ste se snažili zapsat, když to nešlo. Do systému se to totiž všechno normálně zaznamenalo, ale jen se to nezobrazilo uživatelům.
|
Misha
|
# Zasláno: 1 Kvě 2007 19:49
Odpovědět
Lucy, ted koukam zpetne na konzumaci a byla odstranena jedna Mozzarela (byly tam puvodne dve) - ja si davala do konzumace tu tucnejsi, no a tim jak se vyradila ze seznamu, tak se mi vyradila ve vsech dnech co sem ji papkala a ted se divim ,ze mam tak malo KJ.. proc uz je fuc?! Ubirat potraviny muzes jen ty?.. ps. a jeste v alko napojich myslim ze to bylo sem zahlidla bily jogurt zott, asi to tam dal nekdo omylem.. Diky M.
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 2 Kvě 2007 15:20
Odpovědět
jojo, ja sem tu jednu odebrala, protoze spravne ma mozzarela Italad ty hodnoty, co tam sou ted. Sama sem nevedela, ze kdyz to zmizi, zmizi to i v konzumaci.. zkusim se na to podivat, ale zpatky ji tam asi uz nepujde dat...
|
Misha
|
# Zasláno: 2 Kvě 2007 21:06
Odpovědět
no ja prave zrovna papkam mozzarelku, ktera ma pres 1050 KJ.. tak sem proto vybrala tu druhou..no to je jedno, hlavne aby to melo effekt, ale ze sem si rikala, ze mam nak malo KJ)).. ted mi pro zmenu nejde vlezt do zeleniny, asi tam delas naky upravy) hezky vecer
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 4 Kvě 2007 21:12
Odpovědět
To Misha: všechno by mělo fungovat
|
Misha
|
# Zasláno: 5 Kvě 2007 15:38
Odpovědět
Ahojky, dneska sem pridavala letni rajskou polevku do hotovek a nikde to tam neni( fnuk
|
lucy
Administrátor
|
# Zasláno: 5 Kvě 2007 19:44
Odpovědět
to misha: už to tam máš. Zařadila sis to do Pokrmů a ne do hotovek. Pokud má hlavní skupina nějakoupodskupinu,je potřeba to vždycky dát do ní...
|
Misha
|
# Zasláno: 6 Kvě 2007 07:22
Odpovědět
jo aha) tak to jo, diky moc
|
Misha
|
# Zasláno: 7 Kvě 2007 19:03
Odpovědět
Ahoj devčata, zajímalo by mě, jestli ty KJ u těstovin jsou v syrovym nebo hotovym stavu, pac jestli az v hotovym, tak si myslim, ze clovek urcite sni vic jak 100 g porcicku)..takze doufam, ze v syrovym)) Diky za odpo M
|
Misha
|
# Zasláno: 9 Kvě 2007 12:20
Odpovědět
Lucy, dneska sem omylem pridala mozzarelu a nevyplnila pole "kam" tak nevim kam se to souplo jinak sem to podruhe udelala spravne do syru, ted uz tam mam mozzarelku, kterou papkam ja a ma bohuzel vic KJ nez ta Italad krasny den M
|
mady
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 18:18
Odpovědět
Ahoj holky, snad sem muzu i jako kluk)))
Moc dekuji za takoveto super stranky, snazil jsem si zapisovat co snim sam doma, ale bylo to celkem pracne, stale prepocitavat, to by clovek musel vseho jist presne 100g ))) Takhle je to skvele jednuche.
|
